贈書直播_停留在感官經驗中，把你的注意力從焦慮的源頭，轉移到你想像中的安全區域

贈書直播_停留在感官經驗中，把你的注意力從焦慮的源頭，轉移到你想像中的安全區域

.

森林裡的寧靜，
跟城市或附近街道的安靜不一樣。

因為森林裡不是全然的安靜。
鳥兒唱歌、葉子磨擦的聲音，
會一層層地從樹枝上傳下來；
花栗鼠互相追逐、
鹿穩健地踏步，
以及昆蟲發出的卡荅與嗡嗡聲，
也會一層層地從地面傳上來。

森林中的寧靜並不存在於樹林，
而是存在於身處森林的我們心中。

這就是我們來到森林所追求的，
在遠離一切、
甚至包括我們喜愛的事物幾天之後，
深入全身心的寧靜。

有時候，
跟所愛的事物也需要保持點距離。

在忙碌的工作、家事
與各種代辦事項中，
我的心思
很難停在我努力為它開闢的路徑上。
我無法維持注意力，
會忘東忘西，
事情只做一半。

在這裡，
我卻發現我可以仔細聆聽鳥叫的聲音，
或看著湖裡的魚在我腳踝邊繞圈子，
所有感官都能留在當下。

我來，
是為了尋找寧靜，
我也找到了，
我的身心靈都重新歸位，
記起我是誰，
什麼對我才是重要的。

我準備好要回去了。

祝你有個好夢。

.

今天要討論的重點主要有兩點：
￭ 壓抑情緒或忽視身體，就少些安眠
￭ 睡前轉換時空，融入安詳舒適的前奏，進入喜悅與放鬆

.

討論書籍：
《#大人的床邊故事》
千萬次下載，助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想

作者：凱薩琳．尼可萊

直播時間：
6/30（三）晚上9點半

.

在直播下方留言會贈書，請記得分享直播到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在直播影片下方留言公布贈書名單。

---